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揭秘每天第1杯水怎样喝才最健康

2019-05-14 16:42:37 | 来源: 饮品

每天第1杯水怎样喝才最健康(资料图)

1、第1杯水喝甚么?

有很多人认为喝淡盐水有益于身体健康,因而晨起就喝淡盐水,这类认识却是毛病的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,但是呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗费失许多水份。

新鲜的白开水是最好选择。白开水是天然状态的水经过量层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防血汗管疾病的作用。

早上起来的第1杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,下降血液中钙的含量,长时间饮用会致使缺钙。而另外一些饮料有益尿作用,清晨饮用不但不能有效补充肌体缺少的水份,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

凌晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,使人更加口干。何况,凌晨是人体血压升高的第1个高峰,喝盐水会使血压更高。

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