首页 >饮品

盛夏哪一种水果最保健图

2019-05-12 15:08:40 | 来源: 饮品

酷热的盛夏、闷热的天气,会让人心烦气躁、吃不好、睡不好。夏季是水果大量上市的季节,您知道吗?各种娇艳欲滴的果实,吃对了就可以很好地保健我们的身体。

西瓜——清热解暑+利尿

夏天出汗多,营养会随汗液排出体外,适当吃些西瓜,可以补足丢失的水份。常吃西瓜能下降血脂、软化血管,对血汗管病有辅助疗效。其中的瓜氨酸和精氨酸能促进肝中尿素的构成,有良好的利尿作用。西瓜含糖量1般为5%~12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖,几近不含淀粉。在中医学上常以瓜汁和瓜皮入药。

提示:西瓜性寒凉,虽然能清热泻火,但脾胃虚寒、消化不良的人要少吃。西瓜含糖量高,糖尿病人要忌口。

杏——美容+抗癌+止咳

杏富含多种维生素,有抗癌作用,可以杀死癌细胞,常吃还可延年益寿。杏仁的营养极其丰富,苦杏仁可以止咳平喘、润肠通便,常吃还可使皮肤红润有光泽,既可食用也可入药。杏性温热,合适代谢速度慢、贫血、4肢冰冷虚寒体质的人食用。

提示:实热体质的人多食容易发热,会加重口干舌燥、便秘等上火症状。

桃:补铁+润肠通便

桃中含有多种维生素、果酸和钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4~6倍,是缺铁性贫血患者的理想辅助食品。另外,多吃桃可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。

提示:自古就有“桃仁有微毒,不可过食”的说法,所以桃仁多食会使人发热乃至中毒。吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒,否则有昏厥、胃痛的危险。

荔枝——开胃健脾

荔枝含有多种营养成份,有糖、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶和磷、铁等。荔枝可增进血液循环,令皮肤更加光滑有弹性。荔枝性热,合适体质衰弱、胃寒、贫血者食用。

提示:荔枝含有降糖成份,多吃会出现低糖反应即“荔枝病”。主要表现有口渴、出汗、头晕、腹泻,乃至昏迷。另外,荔枝还易令人上火,所以1次吃3~5个便可。

杨梅——生津止渴+消食祛暑

杨梅富含蛋白质、糖、果酸、钙、铁、维生素C等多种营养成份,其中的维生素B12、维生素C对防癌抗癌有积极作用。果中的纤维素可以增进肠胃蠕动,有助于身体排毒。另外,杨梅可以生津止渴、消暑止泻、帮助消化、利尿益肾,针对夏季易出现的心烦气躁、食欲不振有良好改良作用。

提示:杨梅性温热,多食会有周身发热、多痰等上火反应。另外,杨梅中的果酸会腐蚀牙齿,因此吃后应及时刷牙。

早期的少年白癜风怎么治疗好上海治牛皮癣专业的医院牛皮癣诊断方法

猜你喜欢