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防晒尽可能少吃感光蔬菜

2019-05-11 13:41:44 | 来源: 西餐

避免晒斑 尽可能少吃“感光”蔬菜

除选择防晒指数高的服装,还有防晒霜、太阳镜这些保护措施外,很多食品也具有防晒功能。

夏天应尽可能少吃感光蔬菜。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白萝卜等蔬菜内含有光敏性物资,吃完后立刻晒太阳,皮肤会容易出现晒斑。

西红柿是最好的防晒食品。研究表明,西红柿中富含的抗氧化剂——番茄红素可以使晒伤指数降落40%,特别是熟西红柿。另外,胡萝卜和土豆中的β胡萝卜素等成份也能有效阻挡紫外线。

在主食方面,全麦食品防晒效果最好。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力,减少色素冷静,而且全麦属粗纤维食品,有清除体内积聚的毒素的作用,可以减少黑斑构成。

夏季还应多吃西瓜、喝柠檬汁,西瓜汁中的氨基酸,能很快被皮肤吸收,有效防晒。柠檬中的维生素C是防晒家族中的宝贝,能干扰黑色素的生物合成,并能收缩毛孔、软化角质层。与此作用类似的还有橙子、猕猴桃、草莓。

隔离有害光 明眸才能善睐

酷夏,大家都知道皮肤要防晒,但眼睛呢?它需不需要防晒呢?答案固然是肯定的。由于在夏天,除直射的紫外线,紫外线在各种地面、墙面、水面的反光也会随时射向眼睛,如不注意眼睛可就不那末美丽了,更谈不上明眸善睐了。

而且,紫外线伤害不但是在户外活动时才会遭受,室内灯光、电脑中的人工紫外线,也都时刻要挟着眼睛健康。因此,眼睛防晒的第1点,就是外出时佩戴太阳眼镜,特别是新型的偏光镜或偏光太阳镜,可以更全面地过滤紫外线和炫光等有害光。长时间使用电脑时,则要佩戴室内偏光镜或防紫外线眼镜,对减轻用眼疲劳有明显帮助。

在阳光灿烂得金光4射确当下,要想让眼睛美丽得没有1点红丝这样的杂质,还需要补充1些必要的营养,你可以试试以下方法:

DHA为 眼 睛 保 湿 DHA(DocoseHexaenoieAcid)是身体必须的多元不饱和脂肪酸,尤以脑部、眼部的需求量最高,能保护泪腺细胞的健康,增加泪水份泌。

花青素让眼睛放“电” 多补充1些花青素,蓝莓富含花青素,能保护视网膜的健康,抗氧化,消除眼疲劳。不过,在选择蓝莓产品时,要注意是不是标明花青素含量到达36%,含量低的话,效果就难说了。

虾青素防眼睛老化 夏日紫外线让眼内自由基大增,会加速眼睛受损、老化。虾青素可大量去除自由基构成的氧化物,是预防眼睛和视力提早老化的重要营养。虾青素在3文鱼、虾、蟹等海产及藻类中含量较高。 曹磊

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